Chociaż mówi się, że ciąża to nie choroba, to jednak jest to czas, kiedy organizm kobiety jest niezwykle obciążony. Krew pompowana jest do dwóch organizmów, narządy wewnętrzne są ściśnięte i przemieszczają się wraz z rozwojem dziecka i zwiększaniem macicy. Płuca pracują ciężej, pojawiają się różne dolegliwości: zaparcia, bóle kręgosłupa, uczucie ciągnięcia brzucha. Dlatego właśnie w ciąży warto skupić się na sobie, swoich potrzebach i ciele. Jak zadbać o siebie w ciąży? (kliknij)
Jak dbać o siebie w ciąży?
Sen zamiast kawy
Odpoczynek to jeden ze sposobów dbania o siebie w ciąży. Zwłaszcza na początku, kiedy z powodu wzrostu poziomu prolaktyny ciężarna odczuwa ciągłe zmęczenie. Jedynym sposobem jest… położenie się spać. Nie warto sięgać po kawę, nie a też co brać się za sprzątanie – na to przyjdzie czas w drugim trymestrze, który jest najprzyjemniejszym okresem w ciąży.
Przeciw rozstępom
Ciąża to nie powód by przestać dbać o siebie i swoją skórę. Chociaż wiele ciężarnych boi się wpływu kosmetyków na dziecko, można bez obaw sięgać po kremy, oliwki i żele do pielęgnacji skóry. Zwłaszcza tej na biuście i brzuchu, czyli najbardziej narażonej na rozstępy. Aby po ciąży nie pozostały brzydkie, różowe i białe kreski, których usunąć się nie da, należy codziennie sięgać po kosmetyki silnie nawilżające.
Sport na zdrowie
Ruch to jeden z najlepszych sposobów, by zadbać o siebie w ciąży. Pozwala na poprawę samopoczucia psychicznego, ale także sprzyja utrzymaniu wagi i dobrej kondycji kręgosłupa. Oczywiście nie chodzi o jazdę na nartach, konno, czy boks, ale joga, bieganie, gimnastyka, rower, a przede wszystkim pływanie, są idealnymi sposobami utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także na przygotowanie ciała do wysiłku, jakim jest poród.
Wizyty u lekarza są obowiązkiem ciężarnej mamy. Odbywają się co miesiąc, a w jego zakres wchodzą badania ginekologiczne, USG, morfologia, badania moczu czy poziomu glukozy we krwi. Warto także zapisać się do szkoły rodzenia.