Ciąża – zadbaj o sprawność i świetną kondycję

Ciąża to czas, kiedy warto zadbać o siebie podwójnie – o bogatą w witaminy i minerały dietę, o odpoczynek, ale także aktywność fizyczną. Trzymanie w ryzach wagi, odpowiednie napięcie mięśni, które podtrzymują obciążony kręgosłup, a także dobra kondycja, pozwalają na bezbolesne przejście przez ciążę, a nawet ułatwiają poród.

fitness w ciąży

Źródło zdjęcia: pxhere.com

Oto trzy aktywności, z których może skorzystać przyszła mama (oczywiście warto wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę).

Pływanie – najlepiej w basenie ozonowanym, czyli bez dodatku szkodliwego chloru

fitness w ciąży

Źródło zdjęcia: pxhere.com

Joga lub pilates – rozciągają wszystkie mięśnie, regulują krążenie, ciśnienie, dotleniają organizm

fitness w ciąży

Źródło zdjęcia: pxhere.com

Fitness dla ciężarnych – pod okiem trenera można wykonywać ćwiczenia rozciągające, aerobowe, a także podnosić ciężarki. jednak wszystko z głową i umiarem.

fitness w ciąży

Źródło zdjęcia: pxhere.com

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *