Aby dziecko było szczupłe i zdrowe

Słodzone napoje, cukierki, batoniki między posiłkami, czipsy zamiast pożywnego obiadu i brak ruchu. To wszystko przyczynia się do tego, że nawet przedszkolaki cierpią już z powodu otyłości. Rolą rodziców jest zmiana nawyków żywieniowych własnych pociech oraz zmobilizowanie ich do większej aktywności.

Dziecko powinno jeść warzywa i owoce

Dziecko powinno jeść warzywa i owoce

Złe nawyki i mało ruchu

Niestety w naszym społeczeństwie pokutuje przekonanie, że pulchne dziecko jest obrazem zdrowia. Niestety okazuje się, że takie przekonania kończą się tym, że maluch może mieć problem z nadciśnieniem, krzywym kręgosłupem, płaskostopiem, ma problemy z jeżdżeniem na rowerze czy wchodzeniem na wyższe piętra. Podstawowym błędem rodziców jest przygotowanie tradycyjnych posiłków, które okraszone są sosami. Polski obiad to przecież zupa z zasmażką, ziemniaki z tłuszczem oraz panierowany i smażony na tłuszczu kotlet schabowy. Błędem jest także podawanie dzieciom gotowych posiłków kupowanych w sklepie oraz karmienie dzieci między posiłkami. Zamiast pięciu stałych posiłków dziecko je od rana do wieczora: bułki, paluszki, czipsy, batoniki, czyli typowe zapychacze, to kaloryczne dodatki, które często zastępują dzieciom pożywny domowy obiad albo zdrowe owocowe i warzywne przekąski. Ich ograniczenie jest konieczne do tego, żeby dziecko odzyskało prawidłową wagę, a najlepiej w ogóle nie przyzwyczajać dzieci do smaków słonych słodkich przekąsek. Trzeba także swoim pociechom dawać dobry przykład i spędzać jak najwięcej wolnego czasu w ruchu. Zamiast spędzać popołudnia przed komputerem czy telewizorem warto wyjść na spacer, założyć na nogi rolki, czy wsiąść na rower. Dziecko, które lubi ruch od zawsze, będzie także zdrowo żyło za 20 czy 40 lat, a dbanie o zdrowie i figurę będzie niezwykle łatwe.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.