fitness w ciąży

Ciąża – zadbaj o sprawność i świetną kondycję

Ciąża to czas, kiedy warto zadbać o siebie podwójnie – o bogatą w witaminy i minerały dietę, o odpoczynek, ale także aktywność fizyczną. Trzymanie w ryzach wagi, odpowiednie napięcie mięśni, które podtrzymują obciążony kręgosłup, a także dobra kondycja, pozwalają na bezbolesne przejście przez ciążę, a nawet ułatwiają poród. […]

Sylwester Nowy Rok

Sylwester a dziecko – czyli zabawy dla maluchów i czas wolny dla rodziców

Bycie rodzicem jest niezwykle wartościowym doświadczeniem, ale także czasami utrudnia wyjście z domu na całą noc. A że nie każdy lubi spędzać sylwestrową noc przed telewizorem oraz nie każdy rodzic ma babcię pełną chęci do zajęcia się wnukami, czasami trzeba sobie radzić samemu. Na szczęście coraz częściej kluby dla dzieci oferują noc sylwestrową specjalnie dla milusińskich. Dzieci mają zapewnioną opiekę, a rodzice… mogą się bawić, albo porządnie wyspać.

[…]

Alpakoterapia – co to takiego?

Tak, to nie żart. Istnieje coś takiego jak alpakoterapia i jest to dziedzina zooterapii. Polega ona na zajęciach z terapeutą i alpakami – południowoamerykańskimi, trawożernymi ssakami przypominającymi z wyglądu lamę. Alpaka jest jednak mniejsza, czym upodabnia się także do owcy…

[…]

Wakacje z dziećmi – jak poradzić sobie z chorobą?

Podczas podróżowania po świecie czy w czasie urlopu wypoczynkowego niewiele jest sytuacji, które tak bardzo potrafią popsuć wakacje, jak choroba dziecka. Angina, biegunka i zapalenie górnych dróg oddechowych to najczęstsze problemy, z jakimi borykają się rodzice maluchów.

[…]

Wakacyjna apteczka – co zabrać w podróż?

Czerwiec oznacza, że już niedługo zaczną się rodzinne wyjazdy. Pod namiot, na kemping, rodzinnie za granicę, czy tylko dzieci na zieloną szkołę. Oprócz zapakowania odpowiedniej ilości czystych majtek, czeka rodziców pakowanie też leków. Bo chociaż wszędzie można skorzystać z pomocy lekarskiej, bardziej lub mniej zaawansowanej, to zwykle jednak zwykłe leki w podręcznej apteczce rozwiążą problemy chorobowe, a zabranie ich oszczędzi stresu i czasu niezbędnego do znalezienia apteki czy lekarza na nieznanym terenie.

[…]

Ćwiczenia po ciąży

Każdej kobiecie ciężarnej zdarza się przytyć. Dodatkową wagą, na jaką pozwalają lekarze jest ok. 8-13 kg, w zależności od wzrostu i budowy ciężarnej. Niestety, wiele przyszłych mam tyje więcej, a potem przez wiele miesięcy, a nawet lat boryka się z dodatkowymi kilogramami. Aby się ich pozbyć, warto zapisać się do klubu sportowego. I nie tylko dlatego, żeby znowu zmieścić się w stare spodnie….

[…]

Świąteczne zakupy – jak na nich zaoszczędzić?

Przygotowanie świąt to nie tylko duże obciążenie pracą, ale także znaczne braki w portfelu. Polskie rodziny, które z pokolenia na pokolenie mają we krwi zasadę “zastaw się a postaw się”, nie żałują sobie dobrego jedzenia i świątecznych dekoracji, a na prezenty dla rodziców na święta, dla dzieci, rodzeństwa, cioć, wujków i przyjaciół potrafią wziąć nawet kredyt. Jak jednak zrobić świąteczne zakupy, ale tak, by nie spłacać rat przez kolejne miesiące? Może warto trochę przystopować i poszukać… oszczędności?

[…]

Ciąża w pracy czy na L4?

“Ciąża to nie choroba”. Chyba każdy zna to powiedzenie. Nasze babcie często wspominają, że w wysokiej ciąży, tuż przed porodem pracowały w polu, albo opiekowały się sześciorgiem starszego potomstwa i dziwią się dzisiejszym zwyczajom przechodzenia na zwolnienie natychmiast po pozytywnym teście ciążowym. Czy współczesne kobiety bardziej boją się o swoją ciążę? Są mniej odporne? Czy warto “zwolnić” trochę przed narodzinami dziecka?

[…]

Zdrowie mamy na urlopie

To właśnie latem infekcje intymne pojawiają się częściej. Nieprzyjemne swędzenie, upławy, przykry zapach z okolic intymnych potrafią nawet zrujnować urlop. Najbardziej na infekcje intymne narażone są kobiety aktywne seksualnie, w wieku rozrodczym, w ciąży, korzystające często z basenów i podczas obniżonej odporności organizmu, czyli w trakcie albo po antybiotykoterapii czy leczeniu nowotworów. Co zrobić, by infekcja intymna nie spędzała nam snu z powiek podczas wakacyjnego wyjazdu (i w każdej innej sytuacji).

[…]

Poporodowy powrót do formy

Wiele kobiet, które zostały matkami źle się czuje w swojej skórze. Nadwaga, która pozostała po ciąży, rozstępy, wiotkość mięśni, zwłaszcza na brzuchu, powiększone piersi, a do tego brak czasu i sił na zadbanie o swoje zdrowie to przyczyny, dla których nagle zakładają one głównie dresy, nawet gdy wychodzą z domu. Jak więc małymi kroczkami dojść do formy?

[…]